Question

求运动减肥法

求运动减肥法

Answer 1

求运动减肥法

慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并渗桥枝不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

慢跑属于有氧运动，消搏进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条

件选择。

PS：你还可以去了解一下“ 蕾欣铭小编给你减肥大法21天见效 ”丛敏（网页上直接搜索就有了），希望对你有所帮助吧。

Answer 2

鄙视楼上发广告的！

靠节食和不吃含脂肪的食物减肥，只会越减越肥！
因为你的能量供应不足，你的身体就只好先消化你的肌肉组织丛迟咯，
肌肉少了，消耗能量的动力就少了。
所以，用节食减尺虚肥的，渗困李大部分都会反弹，而且弹起很高！

建议养成平时多锻炼的习惯。只有养成不容易胖的习惯，才能长期保持下去！
靠搞突击瘦身，只能得不偿失。

推荐《清晨8分钟》，里边有详细的运动和饮食讲解。
效果嘛，我去年练了一个月瘦了10斤。
最重要的是，瘦的是腰部和腹部，胸部也挺拔了一点（偶是男性）。
其实瘦身是个系统工程，从内到外的健康瘦身，
养成不容易胖的生活习惯，才是王道。

运动瘦身成功后，保持一定的运动习惯，就可以了。

“吃药”“节食”什么的，我个人不太赞成。
尤其是“节食”，我身边很多MM用节食瘦下来了，几年后，加倍的胖了回来。

补充：我的《清晨8分钟》是在新华书店买的，祝你好运！