Question

跑步的时候怎么总是难受

Answer 1

首先不要赖床
^-^
嘿嘿~
因为早上空气是最好的
对身体最有利
跑步能呼出身体里的废气
可以多呼吸点新鲜空气
跑的时候一定要由慢到快
别一下就跟冲刺一样
那样谁都吃不消的
跑的时候尽量用鼻子呼吸
可以增加自己的肺活量
真感觉呼吸不过来了
就有嘴来出气
不过别用嘴吸气
要不会呼入好多细菌的
跑的时候要掌握好节奏
呼吸和脚步配合好的话就会跑的很轻松
跑完步不能马上停下来
先慢跑一会慢慢走几步
停下来后站着休息会
因为蹲下的话会引起大脑缺氧
甚至可能休克
先别碰凉水洗脸，否则后果很严重！！
真是受不了的话你可以用手扶着东西休息
或按着膝盖休息一会腿要站直，再直起身子的时候要慢慢的
别太猛了
要不会晕的
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Answer 2

先快步走一段，再慢慢跑起来
可以减慢速度，调整好呼吸，全程用鼻子呼吸
两三步一呼一吸
要连续跑，不要停，因为一
停下来，再起跑会更累，而且连续跑效果更好，坚持一下就过了
跑完后不要马上停下来，要逐渐慢下来，变成快步走，同时多做深呼吸，再渐渐地停下来
也要看自己的承受程度，刚开始先跑两圈三圈，后来可以慢慢加圈数，防止运动过量