Question

晚上几点睡觉比较好？

Answer 1

这应该比较复杂，我要讲一大堆理论，必须要讲到子午流注，子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的。首先讲的子午流注的子时，子时是胆经所管的位置，11点-1点是子时，这时候是胆经的位置，胆是“中正之官，决断出焉”，你要做决断，要做正确。这时候你要养胆气，11点-1点你要养胆，这是第一个时间点。第二个时间点，胆经往下的是肝经，肝管的是丑时，丑时是1点-3点，这时候是肝经位置。肝是主疏泄，还有肝藏血、血摄魂，这是魂魄的魂，魂是藏于肝。正常睡眠以后，血是归肝，归到肝里面藏血了以后养着魂，如果这时候你不养肝，这个血不归肝，不能够摄魂，第二天他集中不了精神。我们有个成语叫魂不守舍，你总是这个时间点不睡觉，每天第二天上课也没有精神，干活经常走神，他会魂不守舍，这是第二个时间点。那么第三个时间点就是寅时，寅时是3点-5点。寅时往下的是肺经，肺主气，肺是藏魄，魂跟魄，魄管着肺，肺藏魄。3点-5点是寅时，是肺所主的时间段，你这个时间不睡眠，第二天干活没有魄力，所以你要有魂守舍。有魄力，你要做决断准确。那么重头到尾理一下，你就在子时、丑时、寅时这三个时间段都要睡好，那就是从11点到5点的时间段。要睡好了还有一个时间段，我们一直在讲睡眠要强调心主神明，心的时间段在哪里，心的时间段是在午时。午时是白天，白天怎么能够睡眠，白天要干活，白天不能睡又要养心神，这时候要让心神也得到养。关键的时间，在午时这个时间段，找10分钟休息一下，让心神得到养。就像你开车开得很热，在路边停10秒钟让机头降温，道理都一样。如果时间允许，最好能休息10分钟也好，10分钟、20分钟就够了，让心神也能得到养。睡眠这个几个时间点，都是比较关键的时间点。

Answer 2

建议晚上11点睡觉：
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，也要吃的!

Answer 3

这应该比较复杂，我要讲一大堆理论，必须要讲到子午流注，子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的。首先讲的子午流注的子时，子时是胆经所管的位置，11点-1点是子时，这时候是胆经的位置，胆是“中正之官，决断出焉”，你要做决断，要做正确。这时候你要养胆气，11点-1点你要养胆，这是第一个时间点。第二个时间点，胆经往下的是肝经，肝管的是丑时，丑时是1点-3点，这时候是肝经位置。肝是主疏泄，还有肝藏血、血摄魂，这是魂魄的魂，魂是藏于肝。

Answer 4

九点三十分到十点睡觉。（早晨五点三十分到六点起床）

Answer 5

如条件允许，晚上9点到早晨6点是最理想的。早晨起来做晨运。