Question

失眠入睡困难，有哪些好的缓解办法？

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Answer 1

如果你是失眠，甚至是入睡困难的话，如果这不是经常的情况的话，我建议你在晚上的时候泡一泡脚，然后使自己的身心得到放松，然后这样的话可以减除你一的劳累，就可以很好的入眠，可以有疲惫感。

Answer 2

睡前听一听轻音乐；用热水泡泡脚；睡前一杯温牛奶；饭后出去散散步；练练瑜伽；冥想；和朋友谈谈心，诉说心中的不悦等等都可以有效的缓解你的失眠状况。

Answer 3

白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况

Answer 4

对于轻中重度失眠，都可以通过药物来治疗，轻者可以选择维生素B1及谷维素等药物，当然，如果可以通过调节生活方式或者调整饮食结构缓解失眠就更好了。对于中重度失眠患者，可以按照失眠的类型，选择不同的安眠药。

Answer 5

如果是入睡困难，甚至是失眠的话，那么你可以听一些较为舒缓的歌，这样可以使你的紧张了一天的神经变得放松，也可以是你劳累了一天的身躯渐渐放松下来，这样当你的身体达到一个放松的情况下，就可以很好的入睡。