Question

社交恐惧怎么办？

Answer 1

一、加强体育锻炼，体育锻炼能够促进神经系统的兴奋。
二、接纳自我善于发现自身的特点，大胆表现。
三、心理辅导训练，进行特殊的社交训练，提高社交技巧。
四、药物治疗。
五、自我暗示，就是要建立自信，这第一步。其次就是要多和别人交流，刚开始可以简单的讲一两句话，参与到别人讨论中去，勇敢表达自己的观点，这个过程会很痛苦，但却是很重要的一步，要大胆去尝试，这个过程的目的就是和他人产生交集。产生交集之后就慢慢学会靠近他们，跟他们一起学习生活、参与活动，他们会带着你去认识新的朋友，这样不仅能减轻自己社交的恐惧的程度，拓宽自己的朋友圈。多参加活动、社团也是个不错的选择。