怎么快速增加弹跳??
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我认为是每天负重跑,在小腿上绑俩个沙袋,每天去跑,一个星期换一次重量,过一段时间去测试一下,一定会达到你的满意程度.
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选定一个你可以模到的尽量高一点的东西
比如篮板
篮筐
然后连续跳模这个东西
一直跳到你模不到这个东西为止
然后第二天继续这样练
很快你的弹跳力就增强了
大概练一个星期到两个星期就行了
不要练太长了
不然对身体不好
比如篮板
篮筐
然后连续跳模这个东西
一直跳到你模不到这个东西为止
然后第二天继续这样练
很快你的弹跳力就增强了
大概练一个星期到两个星期就行了
不要练太长了
不然对身体不好
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要是快速速成方法的话，找个坑（自己能跳上来的那种），来回上下跳，逐渐加负重，可以加沙袋。还可以找个台阶，前脚掌在台阶上，后脚掌悬空，然后联系踮脚……很多人都是这么练的
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