19岁男生,177个子,150多斤,腿比较粗。肚子有肉。想减肥。一个月能瘦多少斤?求大神支招。感谢。
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1.两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止,用力向前甩去,直到不能甩为止.一定要用力,前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法,因为此法对膝盖的要求比较高,膝盖会受很大的压力.言归正转,用力甩50下,换另一条腿在甩50下.如此往复,每条腿都甩到150下为止,也就是反复3次.此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉,因为在甩腿的时候,大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤.两腿都甩完之后,会感觉到大腿部位热热的,而且非常的痒,这是大腿的脂肪在燃烧的结果,一定要有这种感觉才能停止甩,根据身体的情况,可以适当增加或者减少甩腿的次数.
2.在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下.在屋中走一会,大约5分钟左右.然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟.你可以加Q51901070里面很多减肥食谱和局部瘦身操,空间经常更新新信息,一定可以帮到你。
2.在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下.在屋中走一会,大约5分钟左右.然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟.你可以加Q51901070里面很多减肥食谱和局部瘦身操,空间经常更新新信息,一定可以帮到你。
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答:淮北美倾城整形专家提醒,亲,您仍处于后青春期,身体可塑性还是比较强的,所以只要选对了方法,即可保持您的身材开始走向自己希望的状态~!1.既然是男生,那么就该对自己狠一点,首先,对喜欢的食物比如高热量高脂肪类的,要坚决的say
no
2.对于腿部的瘦身,可以在腿部捆绑轻沙袋,进行慢跑3.肚子上的赘肉,建议做半仰卧起坐,即仰卧起坐时,背部和地面呈45°,可以最大限度的拉伸腹部肌肉线条
4.多参加篮球或者游泳这类高强度的运动5.减肥瘦身最重要的秘诀,就是两个字:坚持
最后,祝您成功~!
no
2.对于腿部的瘦身,可以在腿部捆绑轻沙袋,进行慢跑3.肚子上的赘肉,建议做半仰卧起坐,即仰卧起坐时,背部和地面呈45°,可以最大限度的拉伸腹部肌肉线条
4.多参加篮球或者游泳这类高强度的运动5.减肥瘦身最重要的秘诀,就是两个字:坚持
最后,祝您成功~!
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仰卧起坐
减肚子指数:★★★★★
为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位
Q6880127
减肚子指数:★★★★★
为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位
Q6880127
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