Question

19岁男生，177个子，150多斤，腿比较粗。肚子有肉。想减肥。一个月能瘦多少斤？求大神支招。感谢。

Answer 1

1．两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力．言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下．如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次．此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤．两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数．
2．在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下．在屋中走一会，大约5分钟左右．然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上．然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟．你可以加Q51901070里面很多减肥食谱和局部瘦身操，空间经常更新新信息，一定可以帮到你。

Answer 2

答：淮北美倾城整形专家提醒，亲，您仍处于后青春期，身体可塑性还是比较强的，所以只要选对了方法，即可保持您的身材开始走向自己希望的状态~！1.既然是男生，那么就该对自己狠一点，首先，对喜欢的食物比如高热量高脂肪类的，要坚决的say
no
2.对于腿部的瘦身，可以在腿部捆绑轻沙袋，进行慢跑3.肚子上的赘肉，建议做半仰卧起坐，即仰卧起坐时，背部和地面呈45°，可以最大限度的拉伸腹部肌肉线条
4.多参加篮球或者游泳这类高强度的运动5.减肥瘦身最重要的秘诀，就是两个字：坚持
最后，祝您成功~！

Answer 3

仰卧起坐
　　减肚子指数：★★★★★
　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位
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