Question

怎样减肚子上的肉？

Answer 1

7招让我粗腰月瘦一公分
由于长时间久坐，紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以相辅相成，并增加效率。　
　1.控制餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　
　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。　
　3.在桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。　
　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　
　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。　
　6.不要一个人进食：要和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。　
　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

Answer 2

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~
上腹部
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。
动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次
要坚持运动啦~~CC~~

Answer 3

Answer 4

隔一天练一次，一个月减掉小肚腩。

Answer 5

吃苹果