苹果功效与作用营养
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苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。苹果中含有大量的糖分,能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味,能使人的心情愉悦,舒缓情绪等作用;苹果中的膳食纤维含量达2%,它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,加速食物消化和分辨的排出,在一定程度上缓解便秘症状;苹果酸中的有机酸与糖分混合,使苹果呈现酸甜可口,能增加食欲,有开胃健食的作用;苹果中维生素C含量丰富,维生素C具有强氧化性,能清除自由基,延缓皮肤衰老,同时维生素C还能美白肌肤,改善肤色;苹果中的多种维生素能增强人体免疫力,对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力;维生素E还能增强生育能力;维生素B能改善肌肤。
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因为苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化.果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软而容易排出.其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平,刺激肠内益生菌群的生长,消炎和刺激免疫的机能.另外,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一.
另外苹果生吃熟吃都有好处的:生吃通便降脂能防感冒.熟吃保养胃肠还能此泻
生吃:生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素
有机酸
果胶及黄酮类化合物,这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动,帮助通便排毒.降血脂防感冒等作用.
熟吃
除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留.煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到此泻的效果.肠胃功能较弱,经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃
另外苹果生吃熟吃都有好处的:生吃通便降脂能防感冒.熟吃保养胃肠还能此泻
生吃:生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素
有机酸
果胶及黄酮类化合物,这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动,帮助通便排毒.降血脂防感冒等作用.
熟吃
除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留.煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到此泻的效果.肠胃功能较弱,经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃
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苹果的功效是生津止渴、健脾养心、补血安神。苹果的作用是:一、防止贫血,苹果中含有微量元素铁,常吃苹果对缺铁性贫血的患者,有辅助治疗作用。二、健脾养胃,苹果中含有对胃黏膜修复作用的物质,常吃苹果对慢性胃炎,有辅助治疗作用,同时苹果还能促进消化。三、苹果能够降血压、降血脂能有效抑制心脑血管疾病的发生。苹果不宜在晚上吃,含糖量高,糖尿病患者不宜吃,不能和海鲜同吃。
苹果是日常生活中经常食用的水果之一,苹果性味比较温和,含有丰富的维生素、微量元素、矿物质、果胶等营养物质。苹果中的营养物质不仅很容易被人体吸收,而且苹果的热量也比较少,属于低热量的食物,食用后不会引起脂肪堆积。
苹果具有降胆固醇、稳定血糖、促进肠道蠕动、减肥、防癌抗癌、维持身体酸碱平衡、增强记忆力、补脑养血、宁神安眠、提高免疫力、调节内分泌等功效,经常食用苹果还可以消除心理的压力和紧张的情绪,从而可以减少患有抑郁症的几率。苹果的食用方法比较多,可以直接生吃或者是煮熟吃,也可以加工成果酱、果干、苹果派等食用,其实苹果皮中也有丰富的营养物质,但是苹果皮上可能会有农药残留,有些商家为了苹果好看还会在苹果上打蜡,所以在生吃时要将苹果清洗干净或者是削皮食用,以免果皮上会有农药残留或者是蜡残留。
苹果中含有的营养物质大多数都是人体必需的,但是在食用苹果是要避免食用果核,苹果的果核中含有微量的有毒物质,虽然不会引起人体中毒,但是为了安全起见最好还是不要食用果核。同时患有溃疡性结肠炎、白细胞减少症、胃寒以及前列腺肥大的患者要避免生吃苹果。而且在食用苹果时要避免同时食用牛奶、胡萝卜、干贝等食物,以免身体不适
苹果是日常生活中经常食用的水果之一,苹果性味比较温和,含有丰富的维生素、微量元素、矿物质、果胶等营养物质。苹果中的营养物质不仅很容易被人体吸收,而且苹果的热量也比较少,属于低热量的食物,食用后不会引起脂肪堆积。
苹果具有降胆固醇、稳定血糖、促进肠道蠕动、减肥、防癌抗癌、维持身体酸碱平衡、增强记忆力、补脑养血、宁神安眠、提高免疫力、调节内分泌等功效,经常食用苹果还可以消除心理的压力和紧张的情绪,从而可以减少患有抑郁症的几率。苹果的食用方法比较多,可以直接生吃或者是煮熟吃,也可以加工成果酱、果干、苹果派等食用,其实苹果皮中也有丰富的营养物质,但是苹果皮上可能会有农药残留,有些商家为了苹果好看还会在苹果上打蜡,所以在生吃时要将苹果清洗干净或者是削皮食用,以免果皮上会有农药残留或者是蜡残留。
苹果中含有的营养物质大多数都是人体必需的,但是在食用苹果是要避免食用果核,苹果的果核中含有微量的有毒物质,虽然不会引起人体中毒,但是为了安全起见最好还是不要食用果核。同时患有溃疡性结肠炎、白细胞减少症、胃寒以及前列腺肥大的患者要避免生吃苹果。而且在食用苹果时要避免同时食用牛奶、胡萝卜、干贝等食物,以免身体不适
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苹果是日常生活中最常见的水果之一。第一、苹果中含有可溶性纤维素,它能调节血糖,糖尿病患者经常食用后能调节血糖的值。第二、苹果可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。第三、苹果中含有磷和铁等元素,有补脑养血、宁神安眠的作用。第四、苹果中含有果胶,它具有预防和治疗心脏病的作用。
苹果的营养价值及功效:1.可以预防各种癌症;2.美容养颜,能延缓衰老;3.能够降低胆固醇,预防高血压以及心脏病;4.促进肠胃蠕动,帮助消化,有利于排便;5.苹果中含有丰富的铁,可以预防缺铁性贫血;6.增强记忆力。但是吃苹果也有坏处:1.女性长期吃会导致月经不调;2.胃溃疡患者吃会导致病情加重,还可能会引起其他肠胃疾病。
苹果的营养价值及功效:1.可以预防各种癌症;2.美容养颜,能延缓衰老;3.能够降低胆固醇,预防高血压以及心脏病;4.促进肠胃蠕动,帮助消化,有利于排便;5.苹果中含有丰富的铁,可以预防缺铁性贫血;6.增强记忆力。但是吃苹果也有坏处:1.女性长期吃会导致月经不调;2.胃溃疡患者吃会导致病情加重,还可能会引起其他肠胃疾病。
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