Question

怎样减肥才有效？

Answer 1

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多吃水果，蔬菜。少吃脂肪，蛋白质，高热量的食物！



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积极参加各种户外运动！通过运动消耗身体过多的脂肪，促进新陈代谢。从而达到运动减肥的目的。



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早吃好，午吃饱，晚吃少。每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步，不但可以消食还能促进彼此的感情，重点是傍晚的秋天很凉爽，出去走走很舒适还能缓解你一天的工作压力、身体的疲劳和工作的劳累，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式，就是说尽量不要让脚跟碰到地面，这样可以有效甩掉全身的赘肉。


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减肥茶 现在市面上有一些减肥茶 使用一些天然植物 药草 有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用！经常饮用可以起到降血压、减肥、防治冠心病、胆结石、脂肪肝、肥胖症等疾病。


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瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。


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用盐减肥 沐浴时用盐搓遍全身 或肥胖部位。然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止！

Answer 2

喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。不过你也可以试试雅诗儿，我一周就减掉了4斤。

Answer 3

＝》非常荣幸为你效劳！@》控制食欲可以刷牙：还有心理暗示法，对自己说‘你真的饿吗’效果不错！¤》建议你饮食尽量保持规律，少吃主食，可以生吃黄瓜、番茄、苦瓜等蔬果！》顺便运动：爬楼梯、骑单车、跑步都是不错的选择！根据自己的心情适当调整！》》祝你减肥成功，加油！希望给予高分采纳，谢谢！

Answer 4

多锻炼较好，节食，药物是不大好的。平时跳绳，跑步都很好，天天坚持锻炼尽量多用些时间，晚上做做仰卧几座啊，俯卧撑啊，坚持半个月都会见效的。重在坚持！加油

Answer 5

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!