失眠怎么办？？？？
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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要想睡眠好，有很多方法，
可以试着多做些运动，睡前看点书，睡前喝牛奶。睡前泡脚，睡前泡澡。自我催眠。。。等等你可以试试，
今天先运动半小时，然后回家洗个热水澡，再泡会脚，泡脚的同时看看书。然后喝杯牛奶，躺在床上进行自我催眠，
闲深呼吸，慢慢的从一数到21，暗示自己每数一下就会进入深度睡眠。我一般数到10就睡着了
祝您天天都能睡好觉，望采纳！！
可以试着多做些运动，睡前看点书，睡前喝牛奶。睡前泡脚，睡前泡澡。自我催眠。。。等等你可以试试，
今天先运动半小时，然后回家洗个热水澡，再泡会脚，泡脚的同时看看书。然后喝杯牛奶，躺在床上进行自我催眠，
闲深呼吸，慢慢的从一数到21，暗示自己每数一下就会进入深度睡眠。我一般数到10就睡着了
祝您天天都能睡好觉，望采纳！！
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睡前,双手握拳放松,然后同时用力转动双手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉就不会失眠疲劳也会消除,不信先试试,满意后采纳,方法长期有效安全无副作用.
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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