Question

上班族早餐吃什么好?

爱睡懒觉，早餐从来没做，有事喝酸奶，对了早餐我起来口干，就不想吃油腻的东西，又没卖稀饭油条的如果我吃水果应该吃什么，本来就长得瘦，不想把自己什么身体搞垮，自己也很少做饭，一个人经常不知道吃什么，有哪位能建议一下?

Answer 1

现在很多上班族早上匆匆起床，洗漱完之后就飞奔向公司，到了公司因为没有吃早饭，一上午精力恍惚，没有办法专心工作，效率也会比较低下。好不容易到了中午吃上一口饭，又觉得困了，就这样浑浑噩噩一天一天下去。别提职业成长了，个人健康都会受到影响。因为你没有充足的营养，给你提供能力去工作。所以，吃早饭对上班族来说是非常重要的，早饭能为你提供持续足够的能量，确保你工作精力充沛。

想要吃早饭，首先要早睡早起，因为你只有早睡才有可能早起，身体才有可能健康，才有时间做早饭。通常吃早饭最健康的时间是在早上7点到9点，在7点到9点之间，是小肠吸收营养的时候。这个时候吃的早餐利用率会最高。早餐只适合吃一些清单营养的食物，不要吃过度油的食物。因为这些食物会大量消耗你的血液，影响你工作时候的状态。清淡营养的食物，只会形成能量，帮你提高效率。

最好是在早饭的时候吃一些清淡营养的东西，比如煮鸡蛋，粥，青菜水果。因为早上是吸收营养最好的时候，当你吃进了一些食物，转化为你的能量，自然你的工作就会好一些，一般在吃完早饭，上午10点半的时候可以加餐，吃一个苹果或者是香蕉，来为自己补充能量，避免自己中午吃的过多，导致下午犯困。所以要少吃多餐，早餐也不要吃太多。很多人会吃两个鸡蛋，很容易导致胆固醇和脂肪肝。

吃早饭对每个人来说都十分重要，必须要吃早饭。长期不吃早饭会导致胆汁的沉积，形成胆结石，痛苦不堪。同时，不吃早饭，会影响胃部胃酸的分泌，导致一些慢性胃溃疡等等，这些都不利于你的健康。要想健康，要想美丽，要想工作有效率，必须要先早睡早起，吃健康营养的早饭，形成良好的生活习惯，是你实现职业成长的基础。没有了健康，一切都是空谈。

Answer 2

我以前看过一篇文章，上面就有提到早上应该吃什么最为妥当，早上起床，最好喝麦片，还有两片全麦面包加一个水煮鸡蛋，记住，鸡蛋一定要是水煮的，最有营养，然后还要在来个餐后水果哦！个人认为吃个梨不错，既有水分还有减肥的功效，不妨试试！

Answer 3

我也是一个上班族，但个人感觉上班族没必要去刻意要求早餐吃什么，也许专业医生会去大篇文章去叙说吃什么好，但符合我们要求的又有几个呢？我每天随自己的口感而定，有的时候想吃茶叶蛋加豆浆，那我就吃，万事万物都是一个意思，吃多了缺就不香了，如可以去依照要求去吃你会感觉只是一种要求，开心就好，没必要要求自己太多。

Answer 4

自己在家冲杯牛奶或者麦片什么的，煮点粥或者下点面条，煎个蛋什么的，也很快，早点起床就好。

Answer 5

早上你可以买酸奶和面包吃啊 吃水果就吃苹果咯