初二的学生怎么减肥?

我是初二的学生身高160体重56kg怎么减肥?我在寄宿制学校,所以不要寄希望于我可以每天走40分钟的,而且学校也有食堂(菜一般都很难吃)也别从网上复制减肥食谱给我,我需要... 我是初二的学生 身高160 体重56kg 怎么减肥? 我在寄宿制学校,所以不要寄希望于我可以每天走40分钟的,而且学校也有食堂(菜一般都很难吃)也别从网上复制减肥食谱给我, 我需要实用性强的,每天都节食不现实,因为我是初二了。 自己运动的时间也没有多少,但是晚自习下课以后和在寝室里面是有一些时间可以用的。 我不要广告 展开
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百度网友5e46bb1a157
2020-05-05 · TA获得超过3772个赞
知道大有可为答主
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您好,可以从平时的饮食与锻炼上注意起来:
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!
鲁七七Seven
2019-05-13 · 优质视频达人
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鲁七七Seven
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