Question

产后肥胖如何快速减肥？

Answer 1

怀孕是一件开心的事情，经历了十个月的怀胎，宝妈的肚子已经严重起形，基本上所有的宝妈为了给肚子里的宝宝提供充足的营养，都会在怀孕期间，能吃的都吃，即使变胖也无所谓，就是为了只要孩子健康就行，而在生产后也不会很快的自然恢复，为了更好的更快的恢复到完美体形，宝妈们都会担心说产后肥胖怎么减肥快。

　　产后肥胖怎么减肥快，首先要控制好产后的食量，虽然生产后已经进入了哺乳期，觉得有必要为了宝宝充足的奶水而继续吃下去，很多宝妈想奶水是否足量主要是与妈妈的饮食多少有关系，这种想法其实是错误的，虽然确实宝妈吃什么宝宝就会吸收到什么样的营养成分，但也没有必要说为了奶水暴食，奶水的吸收量是自然反应，并不是你吃的多就会吸收的多，当吸收到一定程度，不再吸收时，那多余的营养都转化成了宝妈的脂肪，为了让自己有一个好的产后修复，饮食不要过度节制，刚刚饱就好，这样宝宝再吸掉奶水的营养，妈妈所剩无已，那么妈妈身体每天的消耗全部都是妈妈本身身体自带热量，这样就容易变瘦。

　　产后肥胖怎么减肥快首先要做一个关于产后修复的计划，然后规定自己按计划一步一步来，从产后两个月后再开始实施这种减肥计划是最好的，在月子里妈妈身体需要特别休息，让身体的功能逐一恢复，过早计划减肥会对身体有伤害，过了月子期再开始减肥，合理饮食加上合理运动，为了更好的照顾宝宝，宝妈都会格外的忙，那么就和宝宝一起运动，把宝宝当作是一个运动对象，抱着它的时候可以适当的放空胳膊，让宝宝呈现一种半空中的感觉，这个时候胳膊在吃力，就会消耗身体的热量。天气好也可以带着宝宝一起散步，都是有利于产后修复减肥的。

Answer 2

很多宝妈妈在经历十月怀胎的磨练之后，产后减肥就成了宝妈们的下一个奋斗目标。其实，产后减肥并没有那么困难，而产后塑身运动应该由弱到强来适应身体节奏，因此可以先做一些简单的运动。

Answer 3

你好！产后减肥要趋序渐进慢慢来。
如果还在哺乳期，胖一点，也不建议减重，因为如果减重的时候能量减少了，蛋白质摄入不够了，乳汁的量还有质量就会下降，可能不够宝宝的营养需要。一般建议理想情况下，断奶半年以后再减，这样身体从之前怀孕、哺乳水平恢复到一个比较正常的状态。
减肥过程中注意不要吃过于油腻的食物以及热量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，其次可以适当的进行锻炼，比如跑步、游泳等，长期坚持能够看到减肥的效果。