深蹲如何避免膝盖疼痛?
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知道为什么会膝盖疼痛吗，是运动损伤，由于你长期不正确的深蹲动作照成的，深蹲膝盖一定要和脚尖保持同一方向，这样髌骨也就是膝盖才能在正常轨道的运动，同时下蹲的时候膝盖不能超过脚尖，下蹲到大腿与地面平行即可，掌握正确的动作，以后再做深蹲前一定要热身，让关节分泌足够的滑液，现在你需要休息，最起码1周内不要做膝盖弯曲的运动，2周内不做深蹲，让你的膝关节有自我恢复的时间，平时走路没关系
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在深蹲的过程当中,一定要注意你的膝关节.在蹲下去的时候膝关节不要超过脚尖.这是正确的深蹲方法.一旦太往前冲,就会造成膝关节负重过大.就会有疼痛的现象.
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就是蹲下后膝关节不能太放松，下蹲时用力不能太猛！
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找个女孩子揉一揉
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