Question

总是很烦躁怎么办？

Answer 1

第一，得要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
第二个深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了。
第四，也可以听一首音乐，一首安静的纯音乐也可以让人安静下来。
第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。
第六，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力能很有帮助。

Answer 2

转移注意力。人在很多时候的一直烦躁，是自己可能陷入到了一个充满郁闷的情节之中，让自己的心一直的不稳定的状态，也就是说自己的心态一直是动来动去，有点漂浮不定，找不到踏实的感觉，让自己的心很乱。所以，在这种情况下，我们可以试着去做点其他事，让自己的情绪缓一缓，不要一直想郁闷的事，去找点其他事做，也许再过会时间，自己的情绪就会调节好了。因为注意力的转移，是一个很好调节情绪的方式。

Answer 3

首先心烦是碰到不顺心的事情，觉得烦躁、紧张、不知所措、不知道事情该怎么解决、手足无措等表现。当有这样的表现时，就有心烦的症状。碰到这样的情况时，心烦来源于事情没有办法解决。解决事情就不心烦，但是正因为解决不了事情，所以才心烦。因为事情解决不了，心烦是非常正常生理反应和心理反应。但是不能因为解决不了，所以心烦，而心烦又是正常的反应，所以要一直烦恼下去。如果一直烦躁下去，就麻烦了，生活会受到各种各样的影响，工作也会受到影响，可能人际交往也会受到影响。

一定要把自己的心烦止住，如何止住是非常重要的技术。比如心烦时会紧张，可以听舒缓音乐、做运动，舒缓、解除压力、缓解紧张都会起到非常大的作用。非常重要的是，建议大家做平常喜欢做的事情，比如喜欢唱歌、书法、旅游等，都可以去做。只有投入到喜欢的事情，烦恼和压力会暂时忘掉。人能暂时忘掉不顺心事情，把烦恼暂时抛掉，是非常大自调节的能力。

Answer 4

找到导致你烦躁的原因，然后对症下药。

那怎么找到导致你烦躁的原因呢？是工作还是生活，亦或是天气，哈哈~ 从“总是”两个字感觉你是上火了，而且是肝火；肝开窍于目，早上起床眼角干涩，眼屎多，是肝火的具体表现；而去肝火可以选择食疗，选择食用一些青绿色的蔬菜去肝火，顺便说一下，菊花茶也可以；【只做推荐，决定权在自己手里哦~】；除了食疗以外，还有很多方法，包括按摩章门穴和太冲穴【详细可以询问专业人士，个人不是很专业，不足详细说明了，以免误人子弟，哈哈~】

Answer 5

心情总是很烦躁，在临床上常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症往往出现情绪烦躁、坐立不安、来回走动、搓手顿足、有大祸临头之感、惶惶不可终日、杞人忧天。往往还会伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。一旦确诊是焦虑症，通过系统的抗焦虑治疗，如应用苯二氮卓类的劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药治疗效果良好。另外，也有一些患者情绪低落、思维迟缓、会发脾气，有时候因为一点小事就怒不可遏、一发不可收拾、烦躁不安，此时应用抗抑郁药物治疗，可以取得良好的治疗效果，如应用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗，效果良好。