Question

怎样锻炼腹部肌肉？

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Answer 1

‍‍可以使用【风吹树式】瑜伽锻炼法，风吹树式在紧实上臂肌肉的同时还可以消除腰部两侧多余脂肪，收紧侧腰，腰腹部曲线更加纤细。 方法是站直，挺直腰背，双腿伸直并拢，两手放在身体的两侧，眼睛平视前方；然后左手向上伸展伸直，右耳找右肩，手指指向天空，感觉到脊柱被拉伸；调整呼吸，双手交叠在上方，上半身慢慢向右侧倾斜，手臂跟着向右侧倾斜。如同被吹弯的大树一般，双腿保持静止不动，眼睛望向左上方抱持姿势20秒， 放下双手稍微放松一下，换右手向上伸展，做反侧练习。同样保持20秒，重复5次。做一段时间就会发现腹部越来越紧实，慢慢就会有腹肌，这方法很适合女生。‍‍

Answer 2

‍‍饮食是减脂的关键，很多人即使有每天在运动，跑几公里甚至十几公里，但是他们由于没有控制好饮食，导致他们减肥失败，从此不再减肥。饮食上除了要“热能源”（碳水化合物、脂肪、蛋白质）以外都要均衡饮食，那么碳水化合物要适中，脂肪尽量少摄入但不能不摄入，蛋白质则要摄入多一些。我建议在饮食上不要节食，因为很多什么为了节食得了什么病的新闻太多了，所以保险起见，不要节食。‍‍

Answer 3

练健腹轮吧，对腹肌的刺激太强了