Question

我有锻炼现在练出了肌肉，手臂绷紧能看到明显肌肉块，而且摸起来会硬。可是没绷紧就软软的。

Answer 1

哥们，每天早上起床做俯卧撑。做3~4组，每组越多越好，越快越好。刚开始动作不一定要很标准，但不能很水的那种，至少要达到标准幅度的70%左右，我开始的时候一直是这样的。但是也可以做标准的那种，不一定要很慢，只不过做俯卧撑只能很好的锻炼到后面的肱三头肌，肱二头肌也不是一点也锻炼不了，可以结合哑铃和引体向上来锻炼肱二头肌。

Answer 2

手提重东西时，手臂的肌肉就会绷紧，因为肌细胞被拉伸了;
提轻物时肌细胞也被拉伸了,只是程度很小,感觉没绷紧.
所有人提相同重量物体时,肌肉拉伸的程度几乎相同,有人感觉重有人感觉轻,是因为他们的肌肉发达程度不同,可以理解为细胞伸缩极限不同.
所以一个人力气不大，提10斤的东西手臂肌肉就会绷紧，但是他通过锻炼，力量达到几百斤，再提10斤的东西手臂还是会绷紧,只是他会感觉很轻松,肌肉拉伸程度离极限很远,神经细胞受的刺激很小,人可能感觉不到肌肉绷得很紧.
所以力气越大肌肉绷紧的力量上限也会增加.