Question

只控制饮食不运动能瘦吗

Answer 1

1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。
2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

Answer 2