Question

吃什么东西补钙最好，吃什么蔬菜补钙效果最好？

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Answer 1

喝牛奶就很补钙啊，而且简单方便。蔬菜的话，就有，苋菜，木耳菜，芥兰，油菜，小白菜，鸡毛菜，菠菜等等，这些都是含钙量高的蔬菜。

Answer 2

可以吃紫菜、菜花、萝卜、裙带菜等，还有很多绿色蔬菜也可以补钙，比如说荠菜、油菜、秋葵、羽衣甘蓝、毛豆等，最好还是多吃一些动物的肝脏之类的。

Answer 3

一般乳类及乳制品，如牛、羊奶及其奶粉，以及鱼、虾等食物补钙最好。深绿色的蔬菜类，如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等蔬菜补钙效果好。

Answer 4

如果需要大量摄入钙，那么就直接吃钙片，因为相对来说，通过食物补钙其中钙的含量比较少。食物的话，牛奶，无花果这些东西里面有丰富的钙含量，蔬菜的话茭白笋也含有丰富的钙。

Answer 5

吃乳制品和喝牛奶最补钙，因为人体对牛奶和乳制品中的钙元素吸收是最快最好的。大家，可以每天早上或者晚上喝一杯牛奶。然后，有很多的蔬菜都含有丰富的钙元素。不过，小编认为，白菜补钙效果最好，因为菜农们都普遍种植白菜，白菜的价格也很便宜。