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就是减饭量，最好晚餐不吃饭，吃水果，蔬菜保护胃正常，一个月就减下来了。
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可以跑步 做些仰卧起坐的动作 然后尽量少吃点大荤菜 平常要多喝点开水拍汗 等等
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回答我运动少吃油腻的东西少吃奶油少少少吃尽量吃饭多锻炼金宝不就以减肥了回答完毕
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