Question

上台说话的时候有点紧张，手和腿一直发抖是为什么?

Answer 1

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      是每次上台都会出现，这样的状况么？你是不是需要经常上台讲话呢？在之前的成长经历中是否有过不好的上台讲话的经历呢？这样的身体反应是不是给你带来了不好的情感体验？

      一般而言，大部分人在集体中上台讲话，面对比较多的人都会紧张，从而会出现各种不一样的身体反应，心理学认为这种反应是正常的应激反应。一定程度的紧张状态会激发机体的应激状态，反而能更好地调动你内在的潜能。但是过量的紧张会引发焦虑状态，又会一定程度影响个体的情感体验。

       因此，面对我们的紧张状态，首先我们要先接纳它，正确理解看待，以免产生不好情感体验。另外，我们还可以通过呼吸调整和自我暗示等方法来缓解身体的不适。

Answer 2

上台讲话，紧张嘛，就是这样子的，人一紧张，手和腿都会发抖，所以说你千万不要紧张。你要把炉台下的人都想象成是你的观众，这些都是你的粉丝，你要把他们想象成是你的朋友，那你就不会紧张了很正常，你像对待朋友讲话，你会紧张吗？当然不会了。所以说第一点要把他们想象成自己的朋友或者粉丝都可以，
那么第二点的话你要自信。上台讲话，你肯定要自信啊，你上来都不自信了，手和腿都抖成一塌糊涂了，你还怎么讲话呢？据说要自信，告诉自己自己刻一行自己能行。
第三点的话是要做好应该的准备，比如说你上台讲话的话，那么准备你要做好腹稿，一定要有，否则的话你上台讲话的话你不知所以然啊，这个是让你更加紧张的，所以说一定要有充分的准备就可以了。

Answer 3

很多人都有这样的表现，因为对自己没自信，也是缺少上台讲说的锻炼，所以心里紧张，手腿发抖。这样的情况，只要常锻炼上台演讲，在人多的地方多说话，对自己有了自信，在什么场合也就不会紧张了。

Answer 4

上台说话有时候有点紧张，手和脚一直发抖，就是因为你过于紧张，缺乏锻炼，这就需要你平时多多的去锻炼

Answer 5

每个人都是这样的
这个事情，看自己的心态
多来几次就好了