Question

怎样控制负面情绪？

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Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

控制负面情绪就需要我们去想一些很好玩的事情，不要被悲伤情绪左右，去培养自己的兴趣，解决影响自己情绪的事情，对生活多一些热爱

Answer 3

控制负面情绪最好的方法就是转移注意力。遇到令自己消极难过的事情时，一定不要让自己沉迷在这件事情上，而是要想一些能让自己的快乐事情，分散自己的注意力，这样你就不会轻易的爆发自己的负面情绪了。

Answer 4

1.选择找人倾述，心理导师、父母、可信任的朋友；2.学会转移注意力，找些喜欢的事会让你感到开心的事去做，如：看有趣的综艺节目

Answer 5