Question

如何提高自己的柔韧性

Answer 1

1、关于压腿，压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是练习患者吃力的方法，压腿时要注意动作要规范，分步进行，由轻到重，由低到高，先拉后压，有近即远，意志要坚强，持之以恒，
2、关于踢腿，踢腿是训练柔韧性的最重要的一步，它可以巩固压腿的效果，也为实际训练打下了坚实的基础。踢腿时注意起腿要轻，踢时要快，落腿应稳，良好的柔韧性，不会妨碍生长，而且有利于生长。柔韧性的训练，不可能一点苦都不吃，采用科学的方法保持一颗平常心，一定可以做到。

Answer 2

想要提高自己的柔韧性，可以去练练瑜伽或者跳舞，这些都能够帮助提高柔韧性，这对身体的柔韧度要求还是很高的，当然你开始不能一上来就挑战高难度动作，要一步一步慢慢来