Question

你们觉得怎么让精子质量提高呢？

Answer 1

提高精子质量，首先要避免精子损伤，吸烟会影响精子数量和质量，过量饮酒会减少精子合成，吸毒对精子质量也有很大影响，桑拿或者泡热水澡会伤害精子，也不要把电脑放在大腿上。高血压要控制，抗抑郁的SSRI、糖皮质激素、青霉素和四环素等药物会影响精子质量。

提高精子质量最有效的办法是锻炼，可能有直接效果，也可能是因为锻炼的减肥效果，减肥也能够提高精子质量，但不要骑自行车，因为骑车会使得睾丸过热，影响精子质量。

压力是影响精子质量的另外一个因素，因此要减压。

说到食物，有一种东西要避免：来自棉籽油棉酚，这东西一度作为避孕用的，所以不要吃棉籽油。

可乐有可能会使精子数量下降，这种垃圾食物不吃也罢。

在动物模型上发现给动物吃垃圾食物，会导致精子质量下降。反过来，吃健康食物可以提高精子质量。研究发现多吃水果蔬菜、鱼和鸡肉、全谷豆类食物会提高精子质量，在饮食结构上，少吃高脂肪食物、稍稍少吃点蛋白质对精子质量有好处。

有几种营养成分与精子质量有关，一是锌，多吃生蚝、牛肉、豆、螃蟹、龙虾、猪肉、花生、酸奶等。二是钙和维生素D，多吃奶制品和其他富含钙的食物，多晒太阳。短期内可以吃复合维生素补充剂。

Answer 2

提高精子质量是我们现代社会遇到的问题。常见的措施有通过不断增强体育锻炼，加强自身的体质，同时注意营养的均衡特别是注意多是。多摄入高蛋白，富含钙铁锌等韦在元素的书。这也是特别重要，同时保持良好的作息习惯，对于提高精子质量特别有重要的帮助。最后通过些药物治疗，通过一些特定的关于精子质量的药物来服用演示提高精子是一个非常重要的途径。

Answer 3

规律生活。比如按时吃饭，保证充足睡眠，适当的运动，戒烟戒酒，坚持。基本一个月下来，精子的质量会有很大提升。或者去医院检查，听听医生意见。

Answer 4

吃好喝好运动好！少抽烟喝酒熬夜！

Answer 5

妥金的话富含营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分称为蛋白之王的乳清蛋白，可以帮助男性提高精子活力和质量哦。