运动完之后，如何拉伸腿部肌肉，使腿不变粗？
经常做长跑，单车之类的运动，运动完之后腿部肌肉很硬，不知道如何放松，听说运动完之后做一些拉伸运动可以使腿不变粗，但不知道怎么做，做多长时间？望指教。...
经常做长跑，单车之类的运动，运动完之后腿部肌肉很硬，不知道如何放松，听说运动完之后做一些拉伸运动可以使腿不变粗，但不知道怎么做，做多长时间？望指教。
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