Question

运动完之后，如何拉伸腿部肌肉，使腿不变粗？

经常做长跑，单车之类的运动，运动完之后腿部肌肉很硬，不知道如何放松，听说运动完之后做一些拉伸运动可以使腿不变粗，但不知道怎么做，做多长时间？望指教。

Answer 1

压大腿，垫小腿，方法很多，所谓拉伸就是把肢体各部位的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走无氧运动产生的乳酸等代谢物。

Answer 2

运动完之后做好拉伸运动，让你的腿部更加有型

Answer 3

Answer 4

Answer 5

压腿、搁腿。