Question

想快速减肥怎么做，不要吃减肥药？

身高160，体重130，要减20斤，怎么快速减掉

Answer 1

快速减肥最有效而又健康的方式就是适当节食和适当锻炼。适当节食就是在保证身体营养需求的情况下，少吃一些，饭菜花样可以多一些，但量要少，先减少一半的饭量吧。适当锻炼就是不要让自己锻炼过度而受伤，而且能够燃烧脂肪的锻炼法，比如长跑，但要量力而行。

Answer 2

少吃多运动，早晨跳舞或跳绳半小时，晚饭一个小时后快走一个小时。不吃油炸食物，甜食，碳酸饮料，高脂肪食物少吃，粗纤维食物，蔬菜水果多吃，晚饭吃七成饱，主食少吃点，一月肯定瘦十斤。