生理期健身必须注意哪些事呢？
生理期应该怎么样科学健身，我相信这是很多女生都想知道的一个基本的健身常识，那么今天我们就主要来聊一下生理期期间应该怎么样去科学的健身。
我们在生理期的时候，一定要注意下面这些基本的常识，这样会有助于你的身体健康。我们健身的目的是为了强身健体，如果你去做一些伤害自己身体的事情，那么就违背了我们想要变得更好的初衷。
1、不能喝冷水
各位女孩子一定要注意了，我们在生理期的时候千万不能喝冷水！冷水比较刺激我们的胃部，而我们的胃部和我们的小腹连在一起的，而这一块是我们女生比较敏感的部位之一，这样会刺激我们的小腹。久而久之，我们就会出现生理期疼痛的现象，为了避免这一现象，我们一定要注意这个问题，不要让自己的宫部受寒。
2、避免水下运动
我们在生理期的时候是可以做体育训练的，但是我们一定要避免去做水下的运动，例如游泳这样的训练。大家都知道我们的游泳池里面还有很多的细菌，每个人都在里面，每个人携带的病菌也不相同。
在生理期当中，我们的身体免疫力是比较低下的，这时候很有可能会造成一些病毒的感染，为了避免这一现象，我们一定要杜绝去做水下的训练。
3、不用冷水洗脚
不管天气冷不冷热不热，我们都千万不能用冷水去洗脚，尤其是热天的时候，我们千万不要用冷水去冲脚，脚会连接我们身体的各个器官，俗话说得好，寒从脚起，所以我们一定要保护好我们的脚部，不要让我们的双脚受寒。
4、避免参加高强度的运动
虽然说生理期是可以去做体育训练的，但是我们也要避免去参加一些高强度的运动，因为此时我们的身体是处于一个比较虚弱的状态，如果你去做一些高强度的训练动作，那么很有可能会导致我们的身体受伤。
5、第一天不宜运动
在生理期的第一天我们千万不要去做任何的训练动作，在第一天的时候我们最好静养在家，等到第二天感觉自己状态有所恢复的时候，我们再去做一些简单的动作。
接下来我就要为大家推荐几个适合在生理期去做的简单动作，这些动作虽然简单，但是它会帮助我们锻炼身体，同时也能减轻一些经期的疼痛。
动作一：全身拉伸
在生理期的时候，我们可以去做一些全身的拉伸动作，但我们的拉伸幅度不要太大，千万不要去做什么一字马这样的动作。
动作二：原地踏步
在看电视的时候，我们可以去做一些原地的踏步动作，这样的动作强度不会太大，同时也能帮助我们缓解经期疼痛的现象。
动作三：匀速散步
在生理期的时候，我们也可以用一个匀速的状态去散步，虽然说生理期你不能去跑步，但是你可以散步，可以约上自己的家人，或者是自己的朋友到户外去走一走，这样会让你的心情愉悦。
