Question

请问，平时怎么护腰？

Answer 1

注意护腰

行走时，腰和骨盆先承受绝大部分的体重，继而转移至双脚。

以下4点护腰要素赶紧记起来：

1、注意坐卧姿势。

半卧床上看书，或者斜靠在椅子靠背上。

类似这种腰部悬空的情况，对腰椎是十分不利的。

2、注意床软硬程度

床软硬适中才是最好的，一般来说，床的硬度应以我们双手用力下压时，下压幅度在3-5厘米为宜。

3、注意运动方式

腰痛的时候，什么运动都不做是错误的。

可以在医生的指导下进行，选择正确的运动方式，不能自己盲目锻炼。

4、矫形鞋垫

什么是矫形鞋垫？简单来说就是放在鞋里能够矫正和调节走路姿势的垫子。

它是由足踝医学专家，通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究，设计、研制。

适应于广大的普通人群；对一些有足部畸形或足部疾病的人们，会进行专业的测试、设计、制作，以适应于特定个体。

具有安全、无创的特点，不仅足部问题，腰痛患者都可以放心选择及购买。

Answer 2

患者可以通过如下几种方法保护腰部:1、出现腰部相关疾病时，建议患者在治疗期间减少腰部的使用，有时还需严格地保持平卧硬板床休息。卧床时医生可能还会使用较小、较柔软的枕头垫在患者腰部下方，以保持腰部过伸位。
2、患者在日常活动的过程中，要注意腰部体位的摆放。在患者直立或坐立时，建议患者要挺直腰部，可使腰部维持向前的生理弯曲，防止腰椎或腰椎两旁的软组织产生相关损伤。另外在患者搬抬重物的过程中，建议首先下肢屈曲蹲下然后再发力。此时也要挺直腰部，防止弯腰搬重物。
3、患者平时做增强腰背部肌肉力量的锻炼，比如可以练习倒步走、游泳类的锻炼。
4、患者做剧烈活动时，可在腰部佩戴相关护具，如护腰带。
5、患者在日常生活中要注意腰部保暖，防止腰部直接受凉或受冷风吹。此类患者还可对腰部做综合的体操锻炼，比如练习五禽戏、八段锦等。

Answer 3

护腰的方法如下：
1.保持良好的坐姿、睡姿和站姿，平时注意腰部的保暖避寒；
2.日常生活中持重时减少弯腰，反复弯腰易使关节反复磨损，加快关节的老化；
3.补充些氨糖，氨糖可以促进软骨细胞生成新的软骨基质，并对韧带、滑囊进行修复、恢复，促进微循环，有助于骨质的强化，可以试下健力多氨糖软骨素钙片。

Answer 4

日常糊摇。日常做事非常重要，坐的时候一定要坐直。不能趴着被。班中午的时候不能弯腰搬东西，而是蹲下了以后挺直了腰杆。

Answer 5

日常护腰方法，平时做一做，老了腰也强壮有力