Question

腰间盘突出平时需要注意什么？

Answer 1

腰椎间盘突出后需要注意什么，避免症状进一步加重？主要有三个方面，长期卧床、佩戴腰围，还有最关键的一点忍痛工作，这都是导致腰突症状加重一些因素，所以我们要正确去对待，避免腰部二次损伤

Answer 2

腰间盘突出应注意休息，注意变换姿势，让紧张的肌肉能够得到休息。平时休息，应当卧硬板床，注意劳逸结合，负重要量力而行。
意见建议：平时注意不要弯腰拿重东西，减少腰部负重，睡硬板床，注意避免空调、风扇直接对着腰部，腿部直吹。

Answer 3

腰椎间盘突出的患者，在平时生活中要特别注意，不要太过负重，尤其是弯腰的时候搬东西，最容易导致椎间盘受压以后突出。如果轻度的椎间盘突出的话，可以通过保守治疗，按摩针灸理疗，而使局部症状明显缓解。如果症状比较严重，应该到脊柱外科学校再去看一下，考虑手术。

Answer 4

Answer 5

得了腰椎间盘突出，日常生活中的方方面面都需要注意些，比如：
1、起床：从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。
2、洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。
3、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。
4、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
5、工作中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

顺便谈谈我的恢复经历吧，起初面对腰突这个让我一直没什么概念的病，真的是手足无措。只能是尽力的调整心态，之后就是查各种治疗方法、保养方法等等。经过了一些尝试和了解，我毕竟经常用到的就是热敷和贴剂，热敷比较经济实惠，在家就可以完成，效果也确实不错。贴剂用的是胺索宁，这个贴剂是在我用过的几款贴剂里面相对对皮肤更温和、用起来对活动影响最小，而且效果比较好的。大概就是两个月左右吧，腰才慢慢恢复了正常。
可以说腰椎间盘突出不是一朝一夕形成的，想要保持健康的生活状态则更不是一朝一夕能做到的。所以，一定要把这些坚持好，祝你早日康复，也希望大家都能远离疾病，健康生活