Question

总是在凌晨两三点突然醒来是怎么回事，如何改善？

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Answer 1

如果在凌晨1~3点异常醒来的话，这就是肝火过旺造成的，经常出现烦躁、易怒症状的人要尤其关注。因为在凌晨1~3点期间，是气血流经肝脏的时间段，这对肝火过旺的人来说，无疑是火上浇油。习惯在凌晨两三点醒过来不一定就是失眠，有可能是身体发出的信号。

造成失眠的原因有很多，包括：精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠；其次工作和学习压力过重；环境改变，光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠；再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等，不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。

凌晨2~5点，是人体的肺部功能最强的时候。如果肺部功能出现异常，人就会在凌晨3~5点的时间段内莫名醒来。疏通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右，持续到按摩时的痛感消失为止。

如果凌晨三点突然醒来睡不着的话，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放宽心态，不要刻意地纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要；营造良好的睡眠环境，睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等；不看刺激性、恐怖性的电视电影；睡觉之前热水泡脚，喝一袋热牛奶，有利于加速睡眠，要注意晚饭不要吃太饱！凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡，不要太早睡觉，否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，要静心；生活作息有规律，可以每天按摩太阳穴！

Answer 2

很多人睡觉就会比较踏实，一觉就能睡到大天亮，但是有的人睡觉就会比较闹心，睡眠质量就和小孩一样，睡一会睁一下眼，然后又接着睡。

Answer 3

不正常的生物钟导致的，对于我们每个人来说，每天需要的睡眠时间，其实也都是差不多的。但是有很多人都是在晚上七八点就入睡，那么睡饱了，等到凌晨两点钟左右自然也就醒了

Answer 4

这种情况属于睡眠质量不安稳出现的症状，也可能是脑神经太过于紧绷，压力太大导致的，可以通过适当的运动和娱乐来缓解这种压力和紧张感

Answer 5

这可能和环境因素、药物因素都有关系。这主要是因为压力过大造成的，可以适当缓解压力。