睡眠不足是不是就是熬夜呀？
成年人每天的睡眠需求量在7-9小时之间，如果每天睡眠时间少于7小时，就可以被视为睡眠不足。长期睡眠不足可能导致机体免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中、精神状态差、情绪波动等问题。此外，睡眠不足还会增加患上许多慢性疾病的风险，如肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病等。
因此，即使少睡一两个小时可能不足以被认为是熬夜，也应该尽量保证每晚充足的睡眠时间以维护身体和心理健康。
具体来说，如果每天睡眠时间少于7小时，可能会出现以下身体和心理状况：
1.免疫力下降：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，使身体对病毒和细菌的抵抗力下降，容易感染流感、感冒等疾病。
2.记忆力减退：睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要环节。长期睡眠不足会导致记忆力减退、学习效率下降。
3.注意力不集中：睡眠不足会影响大脑皮层的正常工作，导致注意力集中困难、反应迟钝。
4.精神状态差：睡眠不足的人容易情绪波动剧烈、易怒、焦虑、抑郁等。
5.慢性疾病风险增加：睡眠不足会影响激素分泌和代谢，增加患肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险。
因此，无论是熬夜还是睡眠不足，都会对身体和心理健康造成一定的负面影响，建议保持充足的睡眠时间，以提高自身的健康水平。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？
事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。
当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。
斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤
研究还发现，至少需要睡6小时才能减少稳态睡眠压力并修复DNA损伤
那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。
通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证。
这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。
