Question

减肥过程中，体重在降但是体脂率不降，该怎么办？

Answer 1

您遇到的这个问题，之前很多朋友也提出过。其实体重下降体脂率不下降的主要原因有几下几点。

首先是减肥方式可能有问题。先来说说饮食，可能您也做到了少吃，饮食结构也比较自律。可能还有点过了，什么意思呢？在很多节食减肥的人里面，体重下降的的确很快，但减掉的体重中有很多是蛋白质，也就是肌肉。这样虽然体重在除，但减一部分脂肪的同时，肌肉的量也减少了。

还有就是运动方面，可能运动量不够，也可能运动的方法不对。减脂肪的运动一定是有氧运动，但运动也是有技巧的，每次运动的持续时间不能少于30分钟。这是因为脂肪需要借助氧气进行分解，这个分解的过程最少要30分钟。如果连续运动的时间少了，减脂效果也就不好了。

所以说，减肥不能太饿着自己，只要保证远离高油、高糖、高能量食物，运动上不用太剧烈，中等强度的运动每次持续30分钟以上基本就能达到减脂的效果。

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