Question

说梦话影响室友休息怎么办

Answer 1

如果只是偶尔性地出现说梦话的情况，并且没有对正常的生活产生影响，此时可以先观察为主；但如果是经常性频繁的出现，并且严重影响到了日常的生活，那么此时就需要通过一定的治疗来进行缓解。目前对于它的治疗主要有药物治疗以及心理治疗这两种。在药物治疗上可以选择一些抗焦虑、抗抑郁的药物；而心理治疗主要是以认知行为疗法，从而达到改善说梦话的症状。
病情分析：经常说梦话是由于睡觉前局部大脑皮层仍处于精神状态，以及日常生活中压力过大，精神过度紧张造成的，建议日常生活中要积极改善情绪，多与其他人沟通交流，要劳逸结合，如果作息时间不规律，建议调整作息时间，不熬夜，饮食上适当增加营养，控制刺激性食物，每天适当做做运动，可以改善情绪，睡前不要想太多问题，最好让自己平静下来，情况严重的患者可以接受心理治疗。

经常说梦话，可以尝试从日常饮食开始调理，改善说梦话的情况。
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让人感到全身舒适，睡前喝一杯热牛奶，可帮助入睡。
小米中含有色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘多梦等症状。
葵花子中含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用，每晚餐后嗑一把葵花籽有催眠的作用。
蜂蜜有补中养脾除心烦的作用，每晚用蜂蜜五十克冲开水饮用有利于睡眠。
大枣有补脾安神，治疗烦闷不睡的作用。

Answer 2

这种肯定不是说改变就改变的，建议和管理员沟通一下有无人少的宿舍，毕竟打扰别人休息也不合适。