Question

合理健康的减肥餐谱应该是怎样的?

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Answer 1

随着社会的进步和发展，不少人都对自己的身材可谓是倍加重视，他们中有的人通过制定减肥餐谱来更快更好地达到减肥的效果，但是合理健康的减肥餐谱应该是怎样的呢?我认为减肥餐谱应该是丰富多样，涵盖我们人体所必须的几大营养物质且有合理比例，而不应该是单一的。

大家都知道，想要一个健康的身体就必须做到均衡膳食，包括减肥时也一样，要使我们人体生长发育所必需的营养物质得到供给后再进行减重，这样才不会对我们的身体带来很大的伤害。很多人在减肥期间都只吃素食不吃荤食，有的甚至连米饭等主食也戒了。其实这样做是一个非常不好的习惯，因为只吃素食的话我们的身体大多数情况下只能吸收到维生素这一身体所需的营养物质，而如脂肪、蛋白质和糖分等营养物质就得不到补充。

脂肪、蛋白质和糖分等营养物质得不到补充的话就会导致我们营养不良，从而人体的抵抗力会大大降低。其实只要是我们人体生长发育所必须的营养，不论缺少哪一样都会给我们的身体健康带来极大的危害，都会使我们变得非常容易生病。如经常吃素不吃荤的人除了营养不良外还经常出现低血糖等疾病，有的人为了减肥对自己非常狠心，最终导致自己患上了厌食症或者严重的胃病。

所以说我们的减肥餐谱应该是丰富多样、涵盖我们人体所必需的几大营养物质的，只有我们人体所必须的几大营养物质都得到了满足，才能在帮助我们更快减肥的同时更好地促进我们的身体健康。我们要摒弃那种减肥就不能吃一点主食或不能吃一点荤食的错误思想，一个合理的减肥餐谱应该是荤素搭配得当而非营养物质单一的。

Answer 2

想要合理减肥，应该保持低碳水，高蛋白，多喝水，此外还要多运动。

Answer 3

合理健康的减肥餐谱应该是以高蛋白低碳水为主，尽量做到少吃多餐，不吃高热量食物。

Answer 4

首先减肥菜应该营养均衡，食物种类要多样，肉类水果蔬菜，奶类缺一不可。这样才能在减肥的时候不至于缺乏营养还减肥成功。

Answer 5

应该是一日三餐都必须具备碳水、蛋白质和维生素，这三者的比例应该是1:1:2，碳水就是米饭，红薯，玉米，蛋白质就是牛奶和肉，维生素就是蔬菜水果。