Question

简单的减压方法

Answer 1

当今人们的压力越来越大，特别是年轻人，下面简单的给大家讲一些方便的，易行的减压方法。

方法/步骤
1
深呼吸。深呼吸可以用来缓解压力，吸气5秒，每秒一下，屏气5秒，最后呼气5秒，同样都是1秒一次，重复数次，直到感到心平气静为止。

2
适应运动。大家都知道，运动可以让我们有一个健康的体魄，当然，也是我们放松压力的一个好方法，每天呼吸一下新鲜空气和适量运动会使我们心情放松，起到缓解压力的作用。

3
保证充足的睡眠。有精神才有动力，有很多人都陷入一个误区，觉得今天熬夜少睡会，多工作，尽量把明天做的活做点，明天就回很轻松，你要是这样想就大错特错了，只有保证好睡眠，有充足的精神，做起事来才能事半功倍，每天合理的睡眠时间是11：00-6:00，这段时间必须睡眠的，而且还要是熟睡。

4
幽默感。幽默感不仅可以让别人快乐，还能更好地放松自己,达到减压的目的。当然，也可以通过看幽默片的方式来减压。

5
时刻保持积极地形态，遇事不急不躁，学会宽容，不要因为一点小事就去斤斤计较，保持一颗乐观的，积极向上的宽容心。

6
降低自己的欲望。不要让自己活得太累，有很多的心理压力，知足常乐，是你的终归是你的，不是你的莫强求。

Answer 2

减压的方法有很多:

1、可以使用放松训练的方法,比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松,也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。

2、自己宽慰自己、开导自己,不要给自己施加过多的压力,甚至总是让自己压力越来越大,绷得很紧,有可能会让自己没有办法放松下来。

3、可以多和人交流和沟通,积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结,才不会让自己变得空虚,或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。