睡眠质量差，容易醒，要怎么调理？
您好
睡眠质量关系着第二天的工作及生活情况，更关系着一个人的身体健康，但是在生活中被一些睡眠问题所困扰的人为数不少，可能有很多人都会存在晚上睡不踏实，一个晚上醒了好几次，就算每天睡眠超过了八个小时，依然感觉到非常困，这到底是怎么回事儿呢？
其实从中医的角度来看，睡眠质量是可以反映五脏健康的，如果总是在半夜醒来，可能是这5个原因。
睡眠质量反映“五脏”健康？总是半夜醒来，或许是这5个原因！
1、时睡时醒——肝
很多人在睡觉的时候，总是出现时睡时醒的现象，这有可能是肝脏出现了问题，而且出现这种症状的时候，人的面部会比较苍白，精神不济，容易出现眼干舌淡等，而这些症状都是肝血亏虚的一些表现。
这类人在平时的时候可以适当的吃一些绿色蔬菜，以及口感带酸的水果，并且养成早睡觉的习惯。
2、睡得不少仍然很困——心
可能也有一部分人，每天的睡眠都已经超过了八个小时，但是在醒来的时候，依然感觉到非常困乏，而且在睡觉的时候特别容易做梦，出现这种情况的时候，有可能是连续加班熬夜所造成的“阴虚症”，如果出现了阴虚，则容易引起心神不宁，而且还会伴随着心慌及头晕。
遇到这个问题的时候，在早上的时候可以煮一碗桂圆红枣莲子粥，有着不错的滋心阴、养心神的作用。
3、体弱失眠——肾
这些年老体弱，久病不愈或体质很差的人，可能会患上失眠的“毛病”，因为长期失眠，也容易出现腰酸腿软，这些往往是因为肾阴虚、心火旺所导致。
对于这类的人，可以经常用山药、枸杞、粳米一起煮粥，可以很好的滋养肾脏。若是体质较弱，注意一下用量，不要滋补的太多。
4、肚胀睡眠——脾胃
可能有很多的人在睡觉的时候，总是出现辗转反侧，胃部也会出现腹胀不适感，这有可能是脾胃失和所造成的。
中医认为，“脾胃不和则卧不安”，所以说，如果遇到了这种情况，在平时的时候应该注意健胃消食，选择饮食的时候，应吃一些便于消化的食物，在吃饱饭之后，来一场健步走，坚持一段时间，这种症状会得到明显的改善。
5、辗转不眠——肺
要是在是晚上睡觉的时候，不但出现辗转反侧，而且还出现口干身热，也有可能是感染了外邪，感染外邪之后，身体内的正气虚弱，这往往是因为肺热所导致的。
如果经常出现这种情况，在平时的时候可以吃一些，润肺清肺热的食物，比如木耳，胡萝卜，枇杷等。
