早上六点半是最佳起床时间,是真的吗?
早上6:30是不是起床的最佳时间个人不这么认为,因为一个人到底什么时候起床与他的作息规律有一定的关系,每天保持足够多的休息时间,是让身体得到足够多的缓解,也是为了我们白天能够获得更加高效的工作状态。
最佳的起床时间,根据你晚上的入睡时间确定7个小时左右,应该能够满足你的休息需要,也就是你晚上12点睡,早上就要7:00起,如果你本身脑力活动比较大的话,休息的时间是一定要保障的,每天睡5个小时不是不可以,但是你不能长期这么做,偶尔这么做对身体没有什么影响,但你要长期这么做的话,身体容易出问题的,再加上长期的不锻炼更有可能导致身体出问题。
有锻炼习惯的人通常早上起床的比较早,5:30 6:00可能就起床了,因为起床之后简单的洗漱,然后去运动,回来之后吃个早餐,前前后后就一个小时到一个半小时过去了8:00,如果正常的上学或者工作的话,路上还要花费一定的时间,所以6:00左右起床,被那些锻炼的人誉为是最合适的,也是最好的时间,但是如果你没有锻炼的习惯,或者你锻炼的时间是集中在晚上的话,那你就不用遵循这个规律,身体能够得到足够多的休息,这才是最重要的。
睡眠时间的确定,也因为人的体质不同有所不同,就是说有些伟大的科学家,他可以每天只睡4个半小时到5个小时,而不影响身体健康的程度,他的大脑仍然很敏捷,白天进行思考,工作思考不受影响,但是这些人是很少一部分的人,大部分人要得到足够多的休息,都应该稳定在7个小时左右的睡眠。