Question

每天熬夜睡不着怎么办，有什么方法可以让自己早睡？

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Answer 1

当我们出现失眠的情况时，大家一定要引起重视，并且及时的去调整我们的作息时间，否则时间久了以后，我们的身体也很容易被拖垮，希望大家都能够引起重视。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、喝一杯温牛奶有助于我们的睡眠

当我们因为熬夜睡不着觉的时候，我们可以睡前喝一杯温牛奶，这样还有助于提升我们的睡眠质量。不过最好是在睡前半小时之前，否则很容易引发我们肠胃感到不适。

二、调整自己的睡眠环境

当我们睡不着觉的时候，很有可能是因为环境不佳，所以在睡前的时候，我们最好是提前布置好环境，并且定期更换我们的床单，这样我们才能够快速的入睡，而不是失眠。

三、每天坚持洗澡

对于我自己来说，即使是冬天，我也依旧坚持每天洗澡，因为它会让我感到特别的舒适，而且还可以清洗我们的皮肤，让我们的皮肤更加的洁净，所以每天坚持洗澡也可以让我们达到早睡的效果。

四、按摩

当我们长期熬夜睡不着的时候，我们可以找到一家正规的门店去按摩，并且放松我们的肌肉，这样既可以放松我们的身体，而且还有助于我们的睡眠。

除此以外，为了让自己养成早睡早起的好习惯，我们应该尽量放空我们的大脑，并且不要一直去想同一件事情，否则我们的精神会越来越好，甚至是不想睡觉的念头。同时，适当的运动也是促进我们睡眠的一种方式，虽然会感到劳累，但是在这种过程中我们也会得到很多的收获，所以大家在空闲时间的时候，可以多去做一些有氧运动来帮助自己改善睡眠情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Answer 2

第一睡前半个小时关掉手机，培养睡眠意识，可以在脑袋里想一件事情，过会就睡着了。第二可以买暗色系的窗帘，打造一个昏暗的睡眠环境，使人容易入睡。第三，如果失眠情况严重，可以扎针灸，喝中药治疗，没有副作用，效果都挺不错的。

Answer 3

熬夜睡不着要找到原因，尽量不要喝浓茶，特别是午后就不要喝茶咖啡，睡前泡脚喝一杯温牛奶，换一个舒服的乳胶枕或者薰衣草枕头帮助睡眠；如果是因为有焦虑症、抑郁，一定要去看医生，吃适量的药物调理。

Answer 4

可以在睡前两三个小时去跑10圈，跑完之后喝杯牛奶。这样身体就会全面放松，然后洗个热水澡之后就容易睡着了。

Answer 5

经常半夜熬夜睡不着？以下方法能帮你尽快入睡