Question

运动如何穿衣

Answer 1

户外的环境是瞬息万变的，有没有遇到过“穿着嫌热脱了嫌冷”的窘境呢？正确的户外穿衣之道能让我们调控躯体，沉着应对环境与天气。

广为流传的三层穿衣法是一种非常有效的户外着装方式，今天就和小编一起来了解一下吧！

Q

1 什么是三层穿衣法？

“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构造外层、保温层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加，提高户外活动的舒适性。

三个层次之间密切配合，形成一个保证温暖干燥的穿衣系统。

Q

2 为什么要用三层穿衣法？

人体有一个狭窄的安全温度范围，即36.1℃~37.5℃，无论徒步、滑雪、登山，都需要在自然环境中保持温暖干燥，分层的意义就在于此了。正确的分层系统可在运动时避免过热，停止时保持温暖。每一层的设计都具有针对性，不同层次间的配合可以达到理想效果。

那么，如何才能正运用好三层穿衣法呢？

基础层

基础层：也叫速干层，贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性，如速干T恤、紧身衣或压缩衣。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。

目的：水分传导+保持干燥

作用：调节体温+排出水分

材料：紧身+锁温

羊毛

·优秀的贴身基础层，即使湿了也有保暖性，能应对波动的温度状况。

·美利奴羊毛更薄而轻，更少的刺痒感，并且不保留气味。

·不足：不抗撕裂

·适合：徒步、登山

合成材料

·以聚丙烯或聚酯材料为基础的人造织物.

·不会产生刺痒，往往比羊毛便宜，更耐用，干燥也快。

·不足：容易保留气味

·适合：攀岩、攀冰

保暖层

保暖层：主要是运动卫衣类，磨绒、抓绒材质或者专业运动保暖背心。

目的：排除水分+留下热量

作用：绝缘+透气

材料：保暖+排汗