Question

吃什么能长高？

Answer 1

吃什么能长高？人体身高的增长是骨细胞分裂和增殖的结果。骨细胞需要的营养素主要有钙、磷、镁、蛋白质以及维生素D和维生素K。

因此，想努力长高不仅需要多摄入含钙丰富的牛奶、豆类、青菜，保证钙的摄入量应达到每天1000到1200mg。还需要多补充蛋白质，每日摄入量应该以每公斤体重达到1.5g为好。优选鱼、虾、瘦肉、禽类、蛋、花生和豆制品等食物。

为了促进钙的吸收，还应该补充维生素D丰富的动物肝脏和鱼肝油。维生素K的作用是引钙入骨，把血液中吸收的钙沉积到骨骼中去。含维生素K的食物也很多，如菠菜、甘蓝、大豆油、豆制品和奶类。

一个正在生长、发育的中学生，每天应保证两袋牛奶、二两豆腐、一斤青菜，二两肉类，每周两次吃一到二两动物肝脏。

Answer 2

身体长高需要正常的神经内分泌免疫系统正常调节、基因程序性表达、全面营养补充、适量运动共同作用才会长高，不仅仅为骨骼的长高，附着其上的筋膜、筋腱、肌肉，以及内脏都在协调性的同步生长。

6个月以上的儿童需要多种元素的膳食组合来满足生长需要，以《中国居民膳食指南（2016）》为基础，结合儿童自身特征，注意补充奶制品、大豆制品、深绿色蔬菜等，合理膳食有助于增高。

Answer 3

排骨，要常吃，量不必多，因为肉吃多了也会增加肝脏负担，吃多了营养物质也吸收不了

Answer 4

吃什么长高？应该是肉蛋奶水果蔬菜都要吃，还要天天打打篮球，跳跳绳，应该就能长高了！

Answer 5

7个月长了6厘米，就是运动，我是用（动之 高）功重呺里面的方法，，，，，可以去看看