跑步多久才能减肥?

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生活小学问686
高粉答主

2023-03-10 · 生活其实很简单,把自己照顾好,重要待好
生活小学问686
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7-15分钟。

如果是年轻人,身体素质一般,没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟,如果身体素质好一点要用7--8分钟,如果经过训练能够在7分钟前完成,如果是年纪大一点的人,一般都在15分钟或以上。

跑步流大量的汗,这样人体会丢失大量的矿物质,例如:钠、钾、镁等,蔬菜水果是我们人体的矿物质的主要来源,所以要补充充足的菜果类食物,当然还要补充大量的水分,还有三大产能食物也等与消耗的能量相平衡。

跑步注意事项

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。

很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(PB),然而跑步是个享受的过程,不要在乎自己的完赛时间,用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

润心回甜萌7
2023-03-11
知道答主
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你好!跑步可以是减肥的一种有效方式,但是需要注意的是,减肥并不是只靠跑步就能完成的。跑步的时间因人而异,取决于你的身体状况、目标和日程安排等因素。
一般来说,如果你想通过跑步减肥,建议每周至少跑三次,每次30分钟以上。具体时间可以根据自己的情况逐渐增加,但是建议不要一开始就过度运动,以免对身体造成不良影响。
此外,减肥还需要注意饮食和睡眠等方面的调整。合理的饮食和充足的睡眠可以帮助你更好地减肥,提高身体素质。希望这些信息能对你有所帮助!
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