晚上一整夜都睡不着怎么办？
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你好，这个可能是你的生物钟弄乱了。让自己让自己的生活出让自己的生活出现了颠倒，然后产生了失眠。你可以自己调整作息，在吃一些养在吃一些养血安神之类的药。很快就会改善。
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睡前跑步一小时，然后再泡脚半小时，不能玩手机，喝一杯牛奶，就可以睡着了。
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一晚上都睡不着觉的话，这说明其实你的心里是很焦虑的，多数晚上睡不着觉都是因为经常想着一些事情才会让自己无法入眠。所以这个时候应该适当的去结合一下自己内心的压力。不要让自己变得这样焦虑，多去想一想一些开心的事情，这样能够让自己的心情变得很平静。这样就更容易睡着一些，是一个减肥压力的好方法，而且可以在睡前运动一下，喝点牛奶。
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您应该是失眠了，看是不是身体本身原因还是心理和精神压力太大，想得太多的原因？！
可以试一下，深呼吸，慢吐气的睡眠方法。将身体平躺，有意识的全身放松，然后开始将意识转移到呼吸上，深呼吸慢吐气，反复如此，假装自己已经进入熟睡状态的呼吸形式，你就会不知不觉的慢慢睡着。
可以试一下，深呼吸，慢吐气的睡眠方法。将身体平躺，有意识的全身放松，然后开始将意识转移到呼吸上，深呼吸慢吐气，反复如此，假装自己已经进入熟睡状态的呼吸形式，你就会不知不觉的慢慢睡着。
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晚上一整夜都睡不着，索性起来活动活动，做一些运动，更有助于睡眠，不要想太多，或者是看电视
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