Question

第一次滑冰需要注意什么

Answer 1

第一次去滑冰要准备什么？
准备手套和厚外套
冰场需要自备手套，如果没有的话可以在前台5元/副购买。一双厚实的手套可以帮助你缓冲一些摔倒撑地时的震动（当然最好别让手最先接触冰面）。
另外，因为冰场温度较低，因此也建议准备一件厚外套、穿长裤，袜子最好也穿厚一点~不过大家也不用担心会太冷，因为滑开了以后还是会很热的~

准备活动非常重要
这是每一项体育运动开始前都需要做的事情啦~具体方法跟体育课上日常的差不多，从活动脖子到压腿到手腕脚踝关节什么的，先从地面活动开始。上冰之后也别一下子就开始快速滑行，可以先贴着外圈慢悠悠滑一滑熟悉一下冰感。

其实冰雪项目来说，学会摔比学会其他基本动作更重要，你会摔的话就不容易受伤了，具体来说是尽量整体侧面或前面尽可能慢慢地卧倒，注意，一定要尽量避免往后倒摔一屁股墩，那样很容易伤尾骨相当长的一段时间会让你痛不欲生的哦。还有不要一着急就伸出手去撑冰面，这样特别容易伤手腕。总之，记住一句话，降低重心就是降低伤害，重心低了摔倒也不会觉得很痛啦~

这边顺便再教大家一下摔倒后怎么站起来：站起来的时候，用左右脚的内刃，一定要卡主冰，卡住冰以后，用双手扶地，慢慢站起来。或者是用前锯齿，卡住、点住以后，也可以用双手慢慢扶起，站起来。

及时放松鞋带
及时休息放松解鞋带，初学者往往为了保持平衡，腿部肌肉经常处于紧张状态，加上冰刀通常会鞋带比较紧，容易造成脚部血液循环不畅，如果不松几次鞋带休息，闷头滑个半天的话，滑完后换上日常的鞋子以后，可能会觉得有点不适应哦~

滑冰姿势很重要
这里小H君再给初学者宝宝们介绍一个简单的滑行口诀：中心放低，身体前倾，就如上一部分学会摔跤那里说的，宁可狗啃泥绝不屁股墩。具体姿势是，俩脚要与肩同宽，这样能保证身体平衡，在起步当中，重心往前移动，左右脚跟企鹅步子似的往前移动，重心往前走，在滑行当中，就在企鹅步的基础上，两手展开，这样滑行当中，可以靠两臂的平衡来掌握自己的身体。

最后，还有几项冰上“礼仪”，在此小H君也提醒一下大家~：
1.摔倒后尽快起身，你躺地上别人看不到会很危险。
2.为保证安全，请勿逆行。
3.请勿在冰场追逐打闹。