Question

力量训练和有氧运动区别在哪里？

Answer 1

一个是持久系统的一个事爆发的，

Answer 2

由于目的是增加力量 那么需要对肌肉施加的负载会很大 这时候为了不影响动作 并且保持体腔压力 需要短暂憋气 憋气时体内缺氧 那么需要让肌肉内的糖原无氧酵解供能 那么为了保留氧气 心率不会升的很高 也不能维持高心率 血液运输效率低下 所以肝糖血糖的消耗比较少 这是力量训练时的变化
有氧运动目的常见是代谢或者耐力增强 运动中就要避免负载过大的呼吸暂停 也要避免负载过少的强度不足 所以通常会选择频率高而负载低的运动 又或者尽可能多的让全身肌肉参与运动 使的压力在于肌肉的快速恢复以及氧气交换量和心脏搏出量或者心率 氧气充足时糖原和脂肪会氧化供能

Answer 3

由于目的是增加力量 那么需要对肌肉施加的负载会很大 这时候为了不影响动作 并且保持体腔压力 需要短暂憋气 憋气时体内缺氧 那么需要让肌肉内的糖原无氧酵解供能 那么为了保留氧气 心率不会升的很高 也不能维持高心率 血液运输效率低下 所以肝糖血糖的消耗比较少 这是力量训练时的变化
有氧运动目的常见是代谢或者耐力增强 运动中就要避免负载过大的呼吸暂停 也要避免负载过少的强度不足 所以通常会选择频率高而负载低的运动 又或者尽可能多的让全身肌肉参与运动 使的压力在于肌肉的快速恢复以及氧气交换量和心脏搏出量或者心率 氧气充足时糖原和脂肪会氧化供能。

Answer 4

力量训练和有氧运动区别很大！
有氧运动主要有慢跑、快走、跳绳、骑行、游泳等，有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，运动恢复也快。

力量训练就是抗阻力训练，比如杠铃训练、哑铃训练、固定健身器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目，可以锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练。

健身训练的时候，大多数减肥的人会选择有氧运动，少部分人会选择力量训练，而想要增肌训练的人，会选择力量训练。

Answer 5

健身大致可分为两种形式：有氧运动与力量训练。有氧运动主要有慢跑、快走、跳绳、骑行、游泳等，有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，运动恢复也快。力量训练就是抗阻力训练，比如杠铃训练、哑铃训练、固定健身器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目，可以锻炼肌肉，提升肌肉维度的训练。健身训练的时候，大多数减肥的人会选择有氧运动，少部分人会选择力量训练，而想要增肌训练的人，会选择力量训练。只做有氧运动与只做力量训练的人有什么区别？每天1小时力量训练跟每天进行1小时有氧运动的人，长期坚持，二者有什么区别呢？01.身材曲线不同长期坚持有氧运动的人，减掉了身上多余的脂肪，让你变瘦。长期坚持力量训练的人虽然刚开始的减脂速度不如有氧运动，但是长期也能瘦下来，而且力量训练的人肌肉紧致，慢慢练出翘臀、马甲线腹肌、倒三角等身材，跟有氧运动人的身材是完全不同的，力量训练瘦下来的人更加有力量感，曲线比例会更加明显。02.基础代谢不同长期进行有氧运动的人，随着体重的下降，基础代谢也会呈现下降趋势。当你停止运动，恢复饮食后，体重反弹几率是比较大的。只有保持运动的频率，才能让身体保持一定的热量输出，避免热量过剩而复胖。而力量训练的人，体重下降得不会太明显，因为身体肌肉会有所生长，而肌肉的生长会让身体消耗更多的热量，基础代谢会呈现上升趋势，每天可以消耗更多热量，身材反弹的几率会有所下降。但是，当你停止力量训练后，肌肉会逐渐松弛、退化，基础代谢也会有所下降，你需要保持一定的力量训练频率，才是保留肌肉，保持代谢水平。03.体能、耐力不同有氧运动锻炼可以有效提升耐力，心肺功能的强化是很明显的，尤其是进行慢跑训练的人，你会发现自己从一开始只能跑10分钟，到现在一次性可以跑1小时都不累。而力量训练的人，身体耐力的提升却比较慢。但是，力量训练可以提升自身的力量，随之肌肉的生长，身体会更有力量，负荷能力逐渐提高。