如果男性的雄激素不足,身体会有什么表现?该如何补充雄激素?

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高歌大地文章i
2021-11-16 · TA获得超过2121个赞
知道小有建树答主
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男性雄激素缺乏的表现:

1、腰膝酸软无力;

2、失眠多梦,尿频;

3、肌肉酸痛无力,胡须减少;

4、怕冷,体寒,免疫力差;

5、身体代谢缓慢,体弱,少言;

6、会变得比较麻木,对什么事情都提不起兴趣,而且情感变得比较脆弱,脾气变差,显得比较暴躁;

7、出现健忘失眠焦虑,注意力无法集中,不容易控制情绪,容易发脾气,容易发怒,容易感到疲劳,经常失眠 ,出汗潮热,甚至导致食欲下降。

该如何补充雄激素?

1、保证睡眠质量。

睡眠不足对睾酮激素的分泌最为严重,睡眠不足,皮质醇就会大量分泌,这样不仅会造成向心性的肥胖,还会引起睾酮水平的下降。充分的休息,可以促进睾酮与生长激素的分泌。每天保证8小时左右高质量的睡眠即可。因此,提高睡眠质量是关键。

2、体脂率。

当体脂率过高时,是需要减脂的。男性15~18%左右时的体脂是人体睾酮水平最高的时候。睾酮是由脂肪产生的,过低的体脂率也不利于睾酮的产生。除此之外,多进行力量训练,也有利睾酮水平的提高。

3、营养均衡。

其实这一点和减肥的要求基本差不多,你要从饮食上做好。碳水少吃精细碳水,多吃复合碳水。蛋白质尽量足量补充。不饱和脂肪酸要按量摄入。水果蔬菜也不能少。总之是健康饮食的标准去要求自己即可。

4、补充锌镁以及维生素

平时注意补充锌镁以及含维生素的食材。锌镁对于睾酮有促进作用,特别是身体里缺少这两样微量元素时,睾酮分泌不足会。但是锌镁补充多了,睾酮也不会过量分泌,而且对身体有害。睾酮自身分泌是有上限的。因为现代人饮食结构的原因,基本上锌不会缺少,普遍缺少镁。因为蔬菜水果相对摄入不足。所以,从这一点上,也能看出来膳食均衡的重要性。

5、少接触化学化工制品,少抽烟喝酒,少熬夜。少使用抗生素等。

qiu晓阳
2021-11-16 · 愿所有的好运都伴随着你,幸福过每一天
qiu晓阳
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男性缺乏雄激素的表现与缺乏雄激素的时间和程度密切相关,如果短时间之内出现了雄激素的缺乏,会出现明显的乏力,特别是一天下班以后精疲力尽,即使休息以后也不能得到充分的缓解。男性短时间之内缺乏雄激素,还可以表现性欲的下降、勃起功能障碍、性生活质量明显的下降。男性短时间出现雄激素缺乏还可以表现情绪的低落、抑郁、悲伤,以及对过去感兴趣的事情索然无味。如果男性缺乏雄激素时间长达一年以上,会造成肌肉量的减少,出现肌力的下降,会出现骨骼健康受损害,骨量减少,骨质疏松的风险增加,骨折的几率大大的增加。雄激素缺乏时间长还可以造成阴毛、腋毛的脱落,长期的缺乏雄激素,男性还会出现乳房的发育。
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如冉岁月
2021-11-17 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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身上的毛发不多,比如胡子会生长的很慢,腿上的毛发也会很稀疏,而且男性的特性,比如喉结、声音等也不明显 ,可以通过雄激素药物来进行改善,也可以多吃一些牛肉、虾皮、海带等食物来补充雄激素。
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刘心安儿
2021-11-17 · 周围越嘈杂 我越想爱你
刘心安儿
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一般会出现肾虚的情况,身体免疫力比较低,四肢乏力,有的时候会特别嗜睡,一定要补充营养物质,要多吃蔬菜水果,还要加强运动。
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