Question

如果男性的雄激素不足，身体会有什么表现？该如何补充雄激素？

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Answer 1

男性雄激素缺乏的表现：

1、腰膝酸软无力；

2、失眠多梦，尿频；

3、肌肉酸痛无力，胡须减少；

4、怕冷，体寒，免疫力差；

5、身体代谢缓慢，体弱，少言；

6、会变得比较麻木，对什么事情都提不起兴趣，而且情感变得比较脆弱，脾气变差，显得比较暴躁；

7、出现健忘失眠焦虑，注意力无法集中，不容易控制情绪，容易发脾气，容易发怒，容易感到疲劳，经常失眠 ，出汗潮热，甚至导致食欲下降。

该如何补充雄激素？

1、保证睡眠质量。

睡眠不足对睾酮激素的分泌最为严重，睡眠不足，皮质醇就会大量分泌，这样不仅会造成向心性的肥胖，还会引起睾酮水平的下降。充分的休息，可以促进睾酮与生长激素的分泌。每天保证8小时左右高质量的睡眠即可。因此，提高睡眠质量是关键。

2、体脂率。

当体脂率过高时，是需要减脂的。男性15~18%左右时的体脂是人体睾酮水平最高的时候。睾酮是由脂肪产生的，过低的体脂率也不利于睾酮的产生。除此之外，多进行力量训练，也有利睾酮水平的提高。

3、营养均衡。

其实这一点和减肥的要求基本差不多，你要从饮食上做好。碳水少吃精细碳水，多吃复合碳水。蛋白质尽量足量补充。不饱和脂肪酸要按量摄入。水果蔬菜也不能少。总之是健康饮食的标准去要求自己即可。

4、补充锌镁以及维生素

平时注意补充锌镁以及含维生素的食材。锌镁对于睾酮有促进作用，特别是身体里缺少这两样微量元素时，睾酮分泌不足会。但是锌镁补充多了，睾酮也不会过量分泌，而且对身体有害。睾酮自身分泌是有上限的。因为现代人饮食结构的原因，基本上锌不会缺少，普遍缺少镁。因为蔬菜水果相对摄入不足。所以，从这一点上，也能看出来膳食均衡的重要性。

5、少接触化学化工制品，少抽烟喝酒，少熬夜。少使用抗生素等。

Answer 2

男性缺乏雄激素的表现与缺乏雄激素的时间和程度密切相关，如果短时间之内出现了雄激素的缺乏，会出现明显的乏力，特别是一天下班以后精疲力尽，即使休息以后也不能得到充分的缓解。男性短时间之内缺乏雄激素，还可以表现性欲的下降、勃起功能障碍、性生活质量明显的下降。男性短时间出现雄激素缺乏还可以表现情绪的低落、抑郁、悲伤，以及对过去感兴趣的事情索然无味。如果男性缺乏雄激素时间长达一年以上，会造成肌肉量的减少，出现肌力的下降，会出现骨骼健康受损害，骨量减少，骨质疏松的风险增加，骨折的几率大大的增加。雄激素缺乏时间长还可以造成阴毛、腋毛的脱落，长期的缺乏雄激素，男性还会出现乳房的发育。

Answer 3

身上的毛发不多，比如胡子会生长的很慢，腿上的毛发也会很稀疏，而且男性的特性，比如喉结、声音等也不明显 ，可以通过雄激素药物来进行改善，也可以多吃一些牛肉、虾皮、海带等食物来补充雄激素。

Answer 4

一般会出现肾虚的情况，身体免疫力比较低，四肢乏力，有的时候会特别嗜睡，一定要补充营养物质，要多吃蔬菜水果，还要加强运动。