Question

总是在焦虑未来怎么办？

Answer 1

1.你将过去的错误投射到未来。而且你强化了自我实现的预言，以应对你对改变的恐惧，因为你认为担心会保护你免受未来的恐惧，假设的失败，你认为这些失败是因为你相信你的个人历史会重演。
2.你更害怕别人因为在共同的人生道路上失败而生气，而不是因为你未能按照自己的条件充分发挥自己的潜力。你相信一个安全的未来需要从别人那里获得良好的意见，永远不要愚弄自己或违背传统规范。然而，来自你的形象意识的自我和你的真实自我的冲突欲望使你陷入一种令人虚弱的焦虑状态，并且对这两件事情感到焦虑，你花费了大量时间来担心你想做什么以及你认为你是什么应该这样做。
3.你还有遗憾。你反思过去做过的重大人生决定，其中可能包括选择一条不满意的职业道路，允许其他人的决定取代你自己的决定，不应该在你应该的时候说出来，处于错误的关系中，或者不能妥善管理你的钱足够。你相信你永远无法从任何错误中恢复，并且你将来会变得更糟，因为你认为现在改变任何事情为时已晚。
4.您尚未创建为您自定义的工作系统。你感到内疚，因为你试图复制别人的日常工作而不是你认为你应该去的地方。看看别人的生产力指标会让你觉得自己很糟糕，因为他们似乎比你更富有，更受欢迎，压力更小，更健康。你责备自己没有足够的生产力，没有足够快的工作，也没有赚到足够的钱。因为你是如此消耗内疚，你相信你的未来是不安全的，你总是担心你做错的每件小事，而不是那些似乎正在做正确事情的人。

5.你有一种稀缺的心态。您认为，对于那些出生于富有和有影响力的家庭的人或者出生聪明并且在传统职业道路上工作的人（医生，律师，会计师或工程师）来说，保留一个明亮而安全的未来。你试图改善自己，允许自我怀疑和恐惧使你瘫痪，让你陷入这种限制和有条件的心态之间摇摆不定。

6.你知道自己想要什么，但是你推迟了事情，做出了重大的生活变化，做了一些新的事情，这将有助于你达到你想要的目标，因为你太害怕失去你拥有的东西而没有创造自己的道路。在生活中。

7.您对自己未来的预测是基于失去工作，负债过重，找不到工作，没有医疗保险的人数统计数据。因为大多数人都被这些东西所累，你相信失败对你来说也是不可避免的。这会阻止你退出老鼠种族，追求个人成长，并确保内心的平静，因为你过于专注于为短期生存而奋斗并试图避免痛苦（但具有讽刺意味的是，这会让你感到更加痛苦和瘫痪焦虑）。

8.你现在没有足够的时间。你允许悔恨和内疚，淹没你对过去的看法和黯淡的统计数据，以扭曲你对未来的看法。你没有花足够的时间来反思你现在的能力。你花了更多的时间思考出了什么问题，什么可能出错，而不是花时间立即采取行动，承诺一次改变一件事，简化你的目标，创造一种生活方式，促进你超越限制心态的能力，你的外在环境，最重要的是，长期以来一直控制着你的恐惧。

Answer 2

1、自我调节治疗焦虑症(幻想)

长期处于对未来的担心焦虑中要怎么治？患者躺在床上的时候可以幻想一下自己现在正处在一片鸟语花香、空气清新的世外桃源，带着花香的风轻抚着自己的脸庞，情绪和身体在这个时候都能够得到缓解，因此在治焦虑症的时候还是很有帮助的。

2、自我调节治疗焦虑症(自我肯定)

其实多数焦虑症患者总是担心自己的未来就是对自己能力的一种否定，因此想要缓解因对未来不恰当的担心而造成的紧张情绪，达到治焦虑症的目的，务必要树立信心，肯定自己的能力。

3、自我调节治疗焦虑症(大笑或哭泣)

大笑能够使激素和肾上腺素下降，增强免疫力;哭泣时眼泪的分泌能够促进细胞新陈代谢。另外这两种方式也是一种情绪的宣泄，因此在治焦虑症的时候同样能够缓解患者出现的一些负面情绪。

4、自我调节治疗焦虑症(深呼吸)

其实这种方法很多人都了解，平时我们在尽早和压力大的时候也会做出深呼吸这个举动，在治焦虑症的时候患者可以用腹部做深呼吸，保持每分钟约6次，这种方式既能放松情绪也能放松肌肉，是非常不错的。

5、自我调节治疗焦虑症(音乐)

这里的音乐当然不是指那些摇滚乐，或者重金属乐器。在治焦虑症的时候患者朋友们可以欣赏一些古典音乐或轻音乐，这样能够缓解过度亢奋的情绪，效果也是不错的。

Answer 3

几乎所有人都会对未来产生焦虑感，所以不要因为自己有了焦虑感而觉得自己不如别人。每个人都会在某个时间段有焦虑的情绪产生。
如果你想要缓解焦虑，那么有一个办法就是转移注意力，不要去想未来那么遥远的事物，因为即使你一直想未来的情景，你也依然无法得到应对未来变化的方法。

Answer 4

过多焦虑未来是因为对自己没有信心，总是希望可以把未来规划很好，一切按照计划进行。但是现在全球疫情影响，随时随刻在变化，不能拥抱变化就会一直焦虑，但是焦虑解决不了问题。只有自己变得强大，不要去焦虑，多去挣钱，多存钱，锻炼身体，这样才能应付未来。心里压抑了，就找个出口释放一下，如何运动宣泄 一下，然后继续奋斗。

Answer 5

焦虑未来，也是一件非常让人头疼的事情，一个人总是在焦虑未来，肯定也就过不好现在，未来固然重要，现在也特别的重要，所以你只需要过好现在的生活，现在过得很好，以后也不至于过得有多差，现在努力，以后也不至于后悔，所以，不要后悔。