肚子大腿粗怎么减肥?

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阿戚爱生活
2021-05-05 · 生活不止眼前的苟且,还有诗和远方。
阿戚爱生活
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1、尽量不吃垃圾食品,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪。

2、多吃蜂蜜促排便,喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

3、清晨空腹喝两杯水,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。

4、经常运动小腹肌肉,小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如站着的时候,坐着的时候,或者外出走动的时候,都注意收紧腹部肌肉,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

5、饭后散步30分钟,饭后不要马上坐下来,不妨到户外去散散步,多走动走动,大概持续30分钟,不仅有助于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。

以上内容参考:

人民网-夏季减肥:十个减肚子赘肉的简单方法

小七健身Pai
2021-05-16 · 贡献了超过102个回答
知道答主
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肚子大、大腿粗,每天坚持100下,加快瘦腿,比跑步减肥有效

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